Depressão. Seis hábitos que se deve evitar

Não admitir a depressão faz muito mal. Confira 6 hábitos que você deve evitar:

1. Sono ruim

Dormir bem é um hábito necessário para manter a saúde mental. Alguns estudos sugerem que pessoas com insônia são até dez vezes mais propensas a ter depressão.

2. Estresse contínuo

O estresse é a resposta do corpo a situações de medo e ameaça e provoca uma maior produção dos hormônios cortisol e adrenalina.Não dá para excluir o estresse da vida, pois ele é provocado por fatores que não podem ser controlados.

3. Sedentarismo

Acrescentar uma atividade física regular à rotina é uma das melhores estratégias contra a depressão. Ao se exercitar, o corpo libera endorfinas – substâncias químicas que reduzem a dor e melhoraram o humor.

4. Consumo de álcool

O álcool pode agravar sintomas depressivos em função de seus efeitos sobre o sistema nervoso central.

Beber deixa o paciente menos propenso a seguir o tratamento contra a depressão. Também o coloca situações mais propícias para ter problemas em casa ou no trabalho.

A bebida também pode intensificar a sonolência causada pelos antidepressivos ou atrapalhar os efeitos pretendidos pela medicação.

5. Repassar assuntos negativos

É muito importante ter uma rede de pessoas confiáveis com quem se possa conversar sobre os vários aspectos da vida. Entretanto, para pessoas que estão em um momento de fragilidade pode não ser adequado ficar repassando assuntos negativos.

Se você não está se sentindo bem, procure estar com pessoas que o alegram e despertam sentimentos positivos.

6. Não admitir a depressão

A depressão pode ser tratada, mas a maior barreira para isso é a negação. Se você está se sentindo deprimido, busque ajuda.

Em geral, para casos leves, a psicoterapia costuma ser a primeira escolha, já para quadros moderados e graves, a associação com antidepressivos é a conduta mais indicada. “Quando o tratamento é feito de maneira precoce, os resultados são muito melhores, proporcionando mais tempo livre de sintomas e redução da chance de novos eventos”, aponta Rodrigues da Cruz.

Texto publicado no site Metrópoles